如今是電子信息時代

我們的眼睛就像辛勤的小蜜蜂一樣穿梭于電子屏幕之前！

先問大家一句：你的眼睛每天有多長時間花在屏幕上？

工作、聊微信、刷視頻、玩游戲…

這期間，眼睛無時無刻都在工作著。

那么，你清楚眼睛一天的工作量有多大嗎？

以每人每天平均上網(wǎng)4小時來計算，除去睡覺的8小時，一天中超過三分之一的時間，人們都在看手機(jī)或者看電腦屏幕（伏案于電腦前的上班族更甚），可想而知眼睛負(fù)荷會有多大了。

除了手機(jī)以外，還有電腦、IPAD、電視等數(shù)碼視頻終端無時無刻“陪伴”著我們。

你覺得長期面對電子屏幕近距離工作后，對眼睛造成的主要傷害是什么？近視？藍(lán)光？其實(shí)是很多人都存在卻又都忽略的問題——視疲勞！

視疲勞的癥狀有哪些？

眼部不適：

眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；

視覺障礙：

近距離工作或閱讀不持久，出現(xiàn)暫時性視物模糊或重影；

全身癥狀：

易疲勞，頭痛、頭暈，嚴(yán)重時甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。一般認(rèn)為，癥狀局限在眼部為輕度視疲勞，而兼有全身癥狀則為重度視疲勞。

屏幕黨該如何護(hù)眼呢？  

1、減少使用電子產(chǎn)品時間

在日常生活中減少使用電子產(chǎn)品時間，能夠使眼睛得到休息、減少視覺疲勞，達(dá)到保護(hù)眼睛、保護(hù)視力的目的。

2、做眼保健操

進(jìn)行眼保健操有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)、放松睫狀肌，達(dá)到緩解視覺疲勞，預(yù)防屈光不正產(chǎn)生。

3、進(jìn)行戶外運(yùn)動

適量進(jìn)行戶外運(yùn)動可以調(diào)節(jié)眼肌功能，同時會刺激人體內(nèi)分泌分泌多巴胺，能夠抑制眼軸增長，達(dá)到保護(hù)眼睛，預(yù)防近視的目的。

親愛的朋友們，大家看看自己每天都是花費(fèi)多長時間面對電子屏幕呢？如果時間過長就需要及時改正了，以免影響到眼部的健康問題，這點(diǎn)希望大家能做到。電子信息化時代，我們的眼睛面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，所以此時我們需要格外注意護(hù)眼了，控制用眼時間，常做眼保健操，吃一些護(hù)眼的食物，精心呵護(hù)我們的眼睛，讓它們在數(shù)字的世界里依然保持明亮、健康。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(m.barefootrunnerslife.com)

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