現(xiàn)在是電子信息時代，我們每天都離不開手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品，大家是不是也經(jīng)常遇到這樣的煩惱呢？眼睛會出現(xiàn)干澀、疼痛、酸脹、紅血絲等情況，這種情況都是提示用眼過度了，所以此時就需要及時護眼了。

對于護眼，除了合理用眼外，還需要從飲食上做出改變，吃一些護眼的食物是很好的，那想護眼要吃哪些食物呢？請看下文吧！      

【7種護眼食物】

1：枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等作用。

2：菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

3：西蘭花

西蘭花含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。

4：紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū)，有一定的清熱解毒、清肝明目之效用。

5：豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。

6：桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的作用。

7：決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。用決明子做的茶，是一種很好的清涼飲料。

【2款護眼食譜】

食譜1：枸杞豬肝湯

材料:枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、豬肝150克、帶骨雞胸肉適量、菠菜150克，蔥、姜、鹽、胡椒粉、香油各適量。

做法:

(1)將豬肝切成薄片，用開水焯一下去掉血水，雞胸肉洗凈焯燙備用;

(2)將菊花、石斛裝入沙袋中，與雞胸肉一起放入鍋中，加入適量的水小火煮20分鐘后，放入枸杞煮大約5分鐘后取出藥袋，留取高湯備用;

(3)鍋內(nèi)放入油燒熱后，爆香蔥姜蒜，倒入高湯煮開，倒入豬肝、菠菜以及姜絲煮沸;

(4)起鍋前，放入食鹽、胡椒粉，淋上香油即可。

食譜2：枸杞?jīng)Q明子茶

材料:菊花3朵、枸杞5粒、決明子5粒、大棗1粒、冰糖或者蜂蜜適量

做法:(1)將菊花、枸杞、決明子和大棗洗凈后，放入茶杯;

(2)倒入剛煮沸的開水，蓋上杯蓋燜大約5分鐘;

(3)加入適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)味即可飲用。

眼睛是我們心靈的窗口，是需要細心呵護的，生活中可以吃以上食物及食譜，可以幫你養(yǎng)眼護眼哦！除此之外，還需要在生活中注意用眼習慣，把控用眼時間，不要用眼過度，做好這些眼睛才好更加健康哦！璟鵬生物希望大家在生活中都能合理用眼哦！眼睛健康明亮了，我們的生活才會更加明亮清晰！璟鵬生物是一家專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)眼部護理產(chǎn)品的源頭工廠，產(chǎn)品可代理，也可貼牌加工，期待您的咨詢！

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