現(xiàn)如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的一部分，就連吃飯、上廁所、坐公交地鐵都是抱著手機(jī)在看，說(shuō)的是不是屏幕前的你呢？反正小編就是其中之一，眼睛經(jīng)常會(huì)感到疼痛、酸脹等，有時(shí)都睜不開(kāi)眼睛了！

要知道視力是不可逆的，所以手機(jī)黨一定要做好護(hù)眼的工作。生活中手機(jī)黨若想護(hù)眼，就需要做好以下7點(diǎn)，做好這些眼睛才不會(huì)感到疼痛，那接下來(lái)我們跟著滾珠護(hù)眼膏廠家一起看看是哪些護(hù)眼方法吧！

01：眺望法

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，應(yīng)選擇在窗邊進(jìn)行遠(yuǎn)望，選擇一個(gè)遠(yuǎn)望目標(biāo)（目標(biāo)盡量選擇窗外的綠色景物）。遠(yuǎn)望時(shí)眼睛盡量不眨，直至感受到眼睛流淚，然后閉眼讓眼睛得到滋潤(rùn)，重復(fù)多次，有助于放松眼睛，改善視力疲勞。

02調(diào)節(jié)焦距法:

在眼前豎起一根手指，盯著它緩慢地拉近拉遠(yuǎn)，反復(fù)多次，可以調(diào)節(jié)眼球焦距，有助于放松眼睛。

03戶外運(yùn)動(dòng)法:

在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛視物可以在遠(yuǎn)近物體間來(lái)回切換，這樣可以極大程度地調(diào)動(dòng)眼睛的調(diào)節(jié)能力，有助于放松眼睛。

04熱敷眼睛：

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，使用溫?zé)岬拿砘驖窦埥矸笤谘燮ど?，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效緩解眼部疲勞。

05做眼保健操：

每天應(yīng)定時(shí)做眼保健操，或簡(jiǎn)單地輪刮眼眶，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效緩解眼部疲勞。

06：“20-20-20”原則

用眼時(shí)應(yīng)遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，看向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，休息20秒。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30-35厘米。

07：均衡飲食

日常多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素、玉米黃質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、玉米等，有助于保護(hù)眼睛。

護(hù)眼還可以做以下“4目”：

方法一：熨目　　

每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。

方法二：運(yùn)目　　

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力?！　?/span>

方法三：浴目　　

每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、明目?！　?/span>

方法四：養(yǎng)目　　

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，所以手機(jī)黨需要做好護(hù)眼工作，手機(jī)黨需要做好以上幾點(diǎn)可以保護(hù)眼睛，避免眼睛經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、酸脹等。作為手機(jī)黨，護(hù)眼是每個(gè)人都要做的事情，希望大家在生活中能做好以上幾點(diǎn)，做好這些可以有效保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況。生活中也可以吃一些護(hù)眼食物，就比如：藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜等，讓眼睛更加明亮哦！

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