這些是不是也是你的習(xí)慣呢？那就是在睡前會(huì)在玩一會(huì)手機(jī)，有時(shí)還會(huì)關(guān)燈再玩會(huì)手機(jī)，可能在追劇、也可能在刷視頻，稍不注意就熬到了凌晨，這些行為你是不是經(jīng)常也有呢？

可是洗眼液貼牌廠家想說(shuō)的是，關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是非常大的，不信大家看看下文吧！

關(guān)燈玩手機(jī)究竟有多傷眼睛？

1：出現(xiàn)暫時(shí)看不清

主要表現(xiàn)為在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛暫時(shí)看不清了，需要過(guò)幾分鐘才能緩過(guò)來(lái)，這主要與用手機(jī)的習(xí)慣和人眼的暗適應(yīng)有關(guān)。圖片來(lái)源：可畫(huà)晚上用手機(jī)，很多人都習(xí)慣于側(cè)躺著用一只眼睛來(lái)看。這時(shí)如果房間又沒(méi)開(kāi)燈，突然關(guān)閉手機(jī)屏幕，在較黑暗環(huán)境中，就會(huì)發(fā)覺(jué)之前看手機(jī)的那只眼睛看不到了，另一只眼睛卻可以，其實(shí)這是人眼的暗適應(yīng)。平時(shí)我們從亮的地方走到暗處時(shí)，也會(huì)有這種感覺(jué)，需要適應(yīng)一點(diǎn)時(shí)間才能逐漸看到暗處的東西。

2：引起干眼和視疲勞

有研究表明，很多人在使用電腦1小時(shí)后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，并且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時(shí)間顯著相關(guān)。手機(jī)屏幕比電腦更小，看的距離更近，因此用眼負(fù)擔(dān)更重，更容易出現(xiàn)視疲勞。圖片來(lái)源：可畫(huà)眼球表面還有一層結(jié)構(gòu)叫淚膜，主要起滋潤(rùn)角膜的作用，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛不自主會(huì)降低眨眼頻率，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)變多，淚膜穩(wěn)定性下降，就容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。

03：導(dǎo)致近視發(fā)生

大家都知道，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，過(guò)多的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌疲勞，從而增加近視的可能。但其實(shí)成年人過(guò)多近距離用眼，也有可能導(dǎo)致近視度數(shù)的增加。圖片來(lái)源：可畫(huà)特別是晚上如果是側(cè)躺著看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的只使用一只眼睛，還可能出現(xiàn)這只眼睛近視度數(shù)發(fā)展更快，造成雙眼度數(shù)差異過(guò)大，進(jìn)一步影響雙眼視功能。

經(jīng)常玩手機(jī)的朋友請(qǐng)做好這3點(diǎn)：

調(diào)整環(huán)境光

房間開(kāi)閱讀燈或小夜燈，讓周?chē)h(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大。注意用眼姿勢(shì)最好不要躺著玩，靠坐著相對(duì)更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離會(huì)更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同?？刂朴醚蹠r(shí)間可以增加休息時(shí)間，采用20-20-20的原則來(lái)休息，即用眼20分鐘，至少閉眼或看遠(yuǎn)處20秒。

所以說(shuō)關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是非常大的，所以希望大家在生活中不要關(guān)燈玩手機(jī)，以便傷害眼睛的健康。愛(ài)護(hù)眼睛首先就從關(guān)燈以后不玩手機(jī)開(kāi)始吧！切記不要在漆黑一片中與屏幕為伴哦，趕緊放下你的手機(jī)讓眼睛休息休息吧！我們的眼睛，那扇通往心靈的窗戶(hù)，值得我們用心去呵護(hù)。

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